ลูกค้าชื่นชอบผงโปรตีนมังสวิรัติจากพืชเหล่านี้เนื่องจากส่วนผสมและรสชาติที่สะอาด

ผงโปรตีนได้รับความนิยมอย่างมากในโลกของสุขภาพในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หากคุณกระตือรือร้นเป็นพิเศษ วิธีที่ง่ายและไม่ต้องเตรียมอะไรเลยในการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวัน แต่คุณอาจสงสัยว่าคุณจำเป็นต้องเติมของสักหนึ่งช้อนเต็มให้กับสมูทตี้ตอนเช้าและเชคเพื่อให้ตรงกับความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของคุณหรือไม่

ค่าอาหารที่แนะนำ (RDA)ซึ่งเป็นปริมาณขั้นต่ำที่คุณต้องมีเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี คือ 0.8 กรัมต่อกิโลกรัม (0.36 กรัมต่อปอนด์) ของน้ำหนักตัวต่อวัน ซึ่งโดยทั่วไปคือ 46 กรัมสำหรับผู้หญิงโดยเฉลี่ย ที่กล่าวว่า “โดยทั่วไป คนที่กินอาหารหลากหลายประเภทมีความต้องการโปรตีนของพวกเขา ” นักโภชนาการนักโภชนาการที่จดทะเบียนในบรูคลิน มายา เฟลเลอ ร์ กล่าวก่อนหน้านี้กับHealth อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับอายุและระดับกิจกรรม การบริโภคโปรตีนของคุณอาจต้องเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณควรปรึกษากับแพทย์

หากคุณได้รับไฟเขียวเพื่อเพิ่มโปรตีน และหากการบริโภคผลิตภัณฑ์จากพืชมีความสำคัญต่อคุณ คุณสามารถเลือกทานผงโปรตีนมังสวิรัติ การเลือกแบรนด์วีแกนนั้นหมายความว่าโปรตีนนั้นมาจากพืช (คิดว่าเป็นถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว) มากกว่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เช่น นม เนื้อสัตว์ และไข่)

ถั่วเหลือง กัญชง ถั่ว ข้าว และถั่วลิสงล้วนเป็นตัวอย่างของผงโปรตีนมังสวิรัติ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ ถั่วเหลืองเป็นโปรตีนวีแกน

เพียงชนิดเดียวที่สมบูรณ์ ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดLeslie Bonci, RD, ที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ Kansas City Chiefsกล่าว “โปรตีนจากพืชอื่น ๆ ขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างน้อยหนึ่งตัว”

ดังนั้น หากคุณไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ให้มองหาผงที่รวมแหล่งโปรตีน เช่น ถั่วลันเตาและข้าวซึ่งสร้างระดับการสร้างกล้ามเนื้อในระดับเดียวกับเวย์โปรตีน (หรือจากสัตว์) ผงโปรตีน หรือคุณสามารถผสมแป้งกับอาหารอื่นได้ Bonci กล่าว ผสมผงโปรตีนกัญชงลงในข้าวโอ๊ต เช่น หรือใส่ผงโปรตีนถั่วลงในสมูทตี้กับเนยถั่ว

บทความแนะนำ

• แนะนำวิธีลดหน้าท้องอย่างได้ผล
• วิธีการรับประทานยาที่ถูกต้อง ควรทำอย่างไร

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ใช่ทุกคนที่ชอบรสชาติของผงโปรตีนมังสวิรัติ “แต่นั่นสามารถปรับปรุงได้โดยการเพิ่มเครื่องเทศ เช่น เครื่องเทศพายฟักทอง ผงโกโก้ ส้มบางชนิด เช่น เปลือกส้มขูด หรือสารสกัด เช่น วานิลลา อัลมอนด์ หรือมะนาว” บอนซีกล่าว ไม่ต้องพูดถึง ผงโปรตีนมังสวิรัติหลายชนิดมีรสชาติอร่อย เช่นช็อกโกแลตวานิลลาและเนยถั่ว

ต้องการบันทึกบางอย่าง? ด้านล่างนี้ตรวจสอบ 15 ผงโปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อทางออนไลน์ได้ตามบทวิจารณ์ของลูกค้า คัดสรรโดยพิจารณาจากส่วนผสม ความสม่ำเสมอ ปริมาณโปรตีน และรสชาติ คุณจะไม่พลาดเมนูโปรดของนักช้อปเหล่านี้

• Tone It Up ผงโปรตีนจากพืช
• ผงโปรตีนจากพืชออร์แกนิกโปรตีนออร์แกนิก
• KOS ผงโปรตีนมังสวิรัติจากพืชออร์แกนิก
• Garden Of Life ผงโปรตีนอินทรีย์ดิบ
• ส่วนผสมโปรตีนผอมของคุณ
• Nuzest คลีนโปรตีนลีน
• ผงโปรตีนจากพืช Vega One All-In-One
• Optimum Nutrition Gold Standard 100% ผงโปรตีนมังสวิรัติจากพืชออร์แกนิก
• ผงโปรตีนอินทรีย์ Aloha
• Designer Protein Essential 10 ทดแทนอาหารจากพืช 100%
• BodyLogix โปรตีนมังสวิรัติ
• การผสมผสานโปรตีนมังสวิรัติจากพืช SunWarrior
• โปรตีนถั่วลันเตาพรีเมี่ยมของแอนโทนี่
• โปรตีนจากพืช Truvani

---

ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ aisraelim.com อัพเดตทุกสัปดาห์